Krachttraining is een niet meer weg te denken trainingselement binnen de wielersport. Iedere zichzelf serieus nemende wielrenner zou een vorm van krachttraining moeten doen, buiten dat het een belangrijke rol speelt in de blessure preventie is het ook bewezen dat je met de juiste krachttraining betere prestaties op de fiets neer zal zetten. Toch zien we binnen Cyclinglab nog vaak dat de rol van krachttraining verkeerd wordt begrepen en dat de technische uitvoering niet is zoals het zou moeten zijn. Om dit voor de renners die wij begeleiden beter te faciliteren, bieden wij de komende winter 3 krachttraining masterclasses aan onder de begeleiding van Florian Smits en Marjolein van ‘t Geloof.
Tijdens de eerste sessie wordt er vooral aan de basis van krachttraining gewerkt. Er wordt uitleg gegeven welke vormen van krachttraining van belang zijn en hoe je deze praktisch uitvoert. Deel twee van deze sessie gaan jullie zelf aan de slag in het krachthonk onder het toeziend oog van Flori
an en Marjolein. Aan het eind van de avond ga je naar huis met een hoop extra kennis over krachttraining en een trainingsschema waar je zelf direct mee aan de slag kan.
Eind december komen we samen voor de tweede sessie. Hierin evalueren we eerst de afgelopen periode en is er ruimte voor vragen. Daarna gaan we weer het krachthonk in om de progressie in kaart te brengen, het schema aan te passen en eventueel oefeningen toe te voegen.
De laatste sessie februari gaan we vooral aan de slag met de grootste uitdaging; hoe blijf je krachttraining tijdens het seizoen uitvoeren, om zo de positieve effecten van al je investeringen in de winter optimaal te blijven benutten tijdens je wedstrijdseizoen.
Om de kwaliteit en de aandacht voor het individu te garanderen hebben we er voor gekozen om deze masterclasses met een beperkt aantal renner(ster)s te gaan doen. Wees dus op tijd met inschrijven als je er bij wilt zijn!
Donderdag 10 november 2022 (18:45 – 21:00 uur)
Donderdag 22 december 2022 (18:45 – 20:30 uur)
Donderdag 16 februari 2023 (18:45 – 20:30 uur)
Locatie: Cyclinglab Amsterdam
De kosten van deze 3 masterclasses inclusief een persoonlijk krachttrainingsschema bedragen € 125,-.
