Krachttraining vanuit huis

Use it or lose it.

Focus op zaken die je kan beïnvloeden!

Kracht is een essentieel onderdeel van een goede conditie en is in de opbouw en piekfase erg belangrijk. Omdat we voorlopig niet naar de sportschool kunnen hebben onze fysiotherapeut Florian en performance manager Wouter de opties voor krachttraining die je thuis kan doen op een rij gezet. Daarom bieden we via onderstaande inlogcodes je toegang tot de applicatie VirtuaGym, hiermee kan je thuis je kracht (en core)-training blijven doen.

Uiteraard vragen we je niet om met 60kg in je nek een squat uit te voeren, en zijn de gekozen oefeningen dus te doen met je eigen lichaamsgewicht of wat kleine gewichten in huis. Vooral de step-up en bulgarian squat zijn 2 perfecte oefeningen om met wat lage gewichten (of pakken melk, mits nog niet uitverkocht bij jouw supermarkt) uit te voeren. Log in met de instructies onderaan dit artikel voor het hele overzicht aan oefeningen die wij je aanraden. Komende weken zullen we het schema blijven updaten en zorgen voor een toename van de trainingsbelasting. Echter zullen deze eerste 7 trainingen altijd beschikbaar blijven voor als je iets later begint.

Met twee krachttrainingen in de week sta je als straks jouw koersen, cyclo’s of toertochten weer van start gaan goed aan de start. Met deze oefeningen zal je een groot deel van jouw opgebouwde krachttraining onderhouden en/of straks als de sportscholen weer open zijn klaar zijn voor de echte krachttraining. Gemiddeld zal deze thuis krachttraining 30 tot 45 minuten in beslag nemen, gelukkig heb je geen reistijd;)!

Mocht je verdere vragen hebben of advies nodig hebben rondom je krachttraining vanuit huis, dan kan je een videoconsult aanvragen bij onze fysiotherapeuten via deze link!

Inloggen:
Met onderstaande inlogcodes krijg je toegang tot de applicatie VirtuaGym, hiermee kan je thuis je kracht (en core)-training blijven doen. Voor deze oefeningen heb je geen specifieke apparaten nodig.
1. Download de app ‘VirtuaGym’ (IOS / Andriod)
2. Login met:
Inlog: core@cyclinglab.cc
Ww: Cyclinglab
3. Via kalender kan je de workouts vinden