Masterclasses Kracht&Core training

Schrijf je in voor één of alledrie de masterclasses kracht- en coretraining.

Alle plekken zijn gereserveerd. Je kan je hiervoor niet meer inschrijven.

Programma

Het wegseizoen zit er bijna op en zullen binnenkort de voorbereidingen beginnen op een mooi nieuw seizoen.

Naast de vele kilometers op de weg, baan en veld kan kracht- en coretraining ook een zeer goede aanvulling zijn van de voorbereiding. Enerzijds om sterker en beter te worden. Anderzijds om nu eindelijk eens bijvoorbeeld een (rug)klacht goed aan te pakken. Om dit tijdens de winterperiode nog beter te kunnen doen gaan we een drietal Masterclass avonden organiseren waarbij we stap voor stap op de materie ingaan.

Met het Masterclass Kracht- en Coretrainingprogramma leren we je in drie avonden alle ins & outs van Core-stability en krachttraining speciaal voor wielrenners. Dat fietsen meer is dan enkel hard trappen mag geen geheim meer zijn; iedere zichzelf respecterende renner heeft op zijn minst wel een trainingsmat thuis. Maar om de core-stability en krachttraining juist toe te passen en in te plannen vergt soms nog enige uitdaging.

De drie avonden zijn opgedeeld in zowel theorie- als praktijkgedeelten en zorgen voor een ideale combinatie door de net tot je genomen theorie meteen in de praktijk te brengen. Met met huiswerkschema dat je mee krijgt na de eerste bijeenkomst, kun je meteen aan de slag!

Hoewel de drie avonden een opbouwend karakter hebben, is het mogelijk om ook een losse les te volgen.

Wie?

De fysiotherapeuten Florian Smits en (tevens profwielrenster) Marjolein van ’t Geloof hebben veel ervaring met de kracht- en coretraining. Zo begeleidt Florian diverse prof-renners met hun krachttraining en heeft Marjolein veel ervaring en persoonlijke interesse in deze materie. De combinatie van deze twee zorgt voor een uitdagend programma.

Hoe?

Core-stability en krachttraining is niet zomaar oefeningen tussendoor doen of met een stang een kniebuiging maken. Nee, het vergt aandacht, controle en zekerheid. Weten wat je doet en voelen dat je het goed doet. Deze technieken kunnen enkel goed worden opgepakt met een juiste uitleg en aandacht voor het individu. Daarom is de maximale groepsgrootte vastgesteld op 8. Aan de hand van achtergrondinformatie, ondersteunende plaatjes en filmpjes alsmede zelf de oefeningen doen uitvoeren, word je stap voor stap meegenomen in dit proces. Hierdoor krijg je onder andere antwoorden op de vragen ‘welke oefeningen zijn geschikt voor de wielrenner’, ‘hoe voer ik de oefeningen uit’, ‘wanneer doe je wel of juist niet de oefeningen’ en ‘kun je krachttraining doen tijdens het seizoen’. Vooral het laatste kent interessante mogelijkheden!

Programma

De trainingen vinden plaats bij Cyclinglab in Amsterdam op de woensdagen 6 november, 20 november en 5 december. Iedere avond begint om 19:00h en eindigt rond 21:00h

Prijs & Inschrijven

Iedere les is afzonderlijk te boeken of te boeken als een pakket.

Eén losse les kost €30,-

De drie lessen als pakket €80,-

Daarnaast krijgt iedere deelnemer een huiswerkprogramma mee om zelf aan de slag te gaan.